Kilo vermeye yardımcı olur. Doygunluk özelliği sebebiyle bademler kilo verme diyeti yapanlar için ideal bir besindir. Her gün 84 gram badem tüketimi ile zenginleştirilmiş düşük kalorili bir diyet, karmaşık karbonhidratlarla zenginleştirilmiş bir diyete göre kilo kaybını %62 arttırmıştır. Badem içeren diyet sahibi kitlenin, badem-fındık gibi besinler içermeyen bir diyete sahip olanlara kıyasla daha fazla kilo verdiği görülmüştür.
Badem ezmesi, çok büyük oranda sağlıklı yağ, lif, protein, magnezyum ve e vitamini içermektedir. Bademlerin sağlıklı etkileri arasında düşük kan şekeri seviyeleri, düşük kan basıncı ve düşük kolesterol seviyeleri bulunmaktadır. Ayrıca açlığı azaltabilir ve kilo kaybını kolaylaştırabilir.
|
Porsiyon Miktarı:
|
| Kalori (kcal) 613 |
| Toplam yağ | 56 g | Potasyum | 748 mg |
| Doymuş Yağ | 4,2 g | Karbonhidrat | 19 g |
| Çoklu Doymamış Yağ | 14 g | Diyet Lifi | 10 g |
| Tekli Doymamış Yağ | 32 g | Şeker | 4,4 g |
| Kolesterol | 0 mg | Protein | 21 g |
| Sodyum | 7 mg |
| A Vitamini | 1 IU | C Vitamini | 0 mg |
| Kalsiyum | 347 mg | Demir | 3,5 mg |
| D Vitamini | 0 IU | B6 Vitamini | 0,1 mg |
| Kobalamin | 0 µg | Magnezyum | 279 mg |
